Stresul de după concediu: 5 moduri de a reveni mai ușor la viața de zi cu zi
Chiar și atunci când ne place locul nostru de muncă, revenirea la ritmul obișnuit după concediu poate fi dificilă. Iar în septembrie, schimbarea se simte și mai puternic: zilele devin treptat mai scurte, vara se încheie, iar viața de zi cu zi redevine mai dinamică. Vestea bună este că tranziția nu trebuie să fie bruscă. Iată câteva idei care vă pot ajuta să reveniți la ritmul de lucru cu mai puțin stres.
După concediu, poate părea logic să vă apucați imediat de cea mai importantă și mai dificilă sarcină. Potrivit coachului de carieră Sarah Robinson, însă, o abordare mai bună este să începeți treptat, cu câteva sarcini mai mici și ușor de realizat. Astfel, veți simți rapid că sunteți din nou „în priză”, iar acest lucru vă va da impulsul necesar pentru restul zilei. Este deosebit de important să nu vă așteptați de la voi înșivă să recuperați totul încă din primele ore. Dacă munca vă permite, rezervați prima zi pentru verificarea e-mailurilor, organizarea priorităților și revenirea treptată la întâlniri și la responsabilitățile mai serioase. Un truc practic este să păstrați activ mesajul automat de absență și în prima zi. Astfel, vă asigurați puțin mai mult timp înainte ca toată lumea să aștepte de la voi un răspuns imediat.
Iar dacă inboxul este literalmente plin până la refuz, există și o abordare mult mai radicală. Unul dintre colegii consultanților citați de BBC ștergea pur și simplu toate e-mailurile primite în timpul concediului. Logica lui era simplă: dacă ceva este cu adevărat important, persoana respectivă va reveni cu un nou mesaj.
Concediul nu trebuie să se încheie complet în momentul în care ajungeți acasă. Gândiți-vă ce anume v-a făcut să vă simțiți bine în vacanță și dacă puteți păstra măcar o parte din acel lucru și în viața de zi cu zi. Poate fi o plimbare de seară, mai mult timp petrecut afară, o mâncare preferată, cititul înainte de culcare sau pur și simplu regula de a nu folosi telefonul în timpul mesei. O altă abordare interesantă este să fiți turiști în propriul oraș. Când suntem în vacanță, observăm arhitectura, vizităm locuri în care nu am mai fost și căutăm trasee noi. Când suntem acasă, însă, de multe ori încetăm să mai observăm toate aceste lucruri. De aceea, vă puteți oferi puțin din atmosfera de vacanță chiar și fără bilet de avion: vizitați un loc nou, plimbați-vă pe un traseu necunoscut, mergeți la o expoziție sau pur și simplu luați cina în oraș.
Uneori, lipsa dorinței de a reveni la muncă este doar o reacție normală după o vacanță plăcută. Alteori, însă, poate fi semnul unei probleme mai serioase. Consultantul Susan Carr povestește că ea însăși și-a dat seama cât de mare fusese stresul la fostul loc de muncă abia după ce s-a întors din concediu. Atunci a început să plângă în fiecare zi și a înțeles că problema nu era doar nevoia de câteva zile de adaptare.
Unul dintre factorii importanți este cât timp durează această stare și cât de intensă este. Dacă după câteva zile reveniți treptat la ritmul normal, probabil vă este doar greu să vă despărțiți de atmosfera de vacanță. Dar dacă continuați să vă simțiți profund nemulțumiți, epuizați sau anxioși timp de săptămâni întregi, poate merită să vă gândiți ce anume vă face să vă simțiți astfel. Totuși, nu este o idee bună să luați decizii impulsive în prima zi de luni după concediu. Să vă imaginați că vă dați demisia și începeți o viață nouă ca instructor de scufundări este perfect normal. Mai înțelept este însă să vă acordați mai întâi timp și apoi să evaluați calm dacă aveți într-adevăr nevoie de o schimbare.
Se pare că beneficiile vacanței nu încep abia în momentul plecării. Chiar și anticiparea concediului poate avea un efect pozitiv asupra stării noastre de spirit. De aceea, nu este o idee rea să începeți încă de acum să planificați următoarea evadare din rutina zilnică. Și nu trebuie neapărat să fie una lungă. Potrivit experților, o abordare mai echilibrată poate fi să avem pauze mai scurte, dar mai dese, în loc să așteptăm un an întreg pentru o singură vacanță mare.
Dacă data viitoare vreți să reveniți cu adevărat revigorați, puteți adăuga și puțină mișcare în program. Plimbările, mersul pe bicicletă, înotul sau explorarea unor locuri noi pot face concediul mai activ și vă pot ajuta să vă simțiți mai energici după aceea. Asta nu înseamnă că trebuie să transformați vacanța într-o tabără sportivă. Ideea este doar să găsiți un echilibru între relaxarea completă și activitățile care vă fac plăcere.