Cum să te desprinzi de telefon

O persoană petrece aproximativ 4 ore pe zi uitându-se la telefon. Asta înseamnă două luni întregi din fiecare an sau doi ani întregi din fiecare deceniu. Cum te simți acum? Deoarece probabil citești acest articol pe telefon, vom încerca să fim cât mai concisi posibil în sfaturile noastre pentru a-l lăsa deoparte. Iată-le:

Nu folosi telefonul ca alarmă

Cumpără un ceas deșteptător clasic. Acesta doar te trezește și nu te face să verifici tot ce se întâmplă pe rețelele sociale sau să citești toate știrile. Dimineața este cel mai productiv moment al zilei. Nu-l irosi.

Fă o înțelegere cu familia

Elimină toate telefoanele de pe masă în timpul mesei. Studiile arată că și un singur telefon închis pe masă atrage atenția și face conversațiile mai lipsite de substanță.

Antrenează-te cu un prieten, nu cu o aplicație

Situația epidemică favorizează antrenamentele cu aplicații, dar nu va fi mereu așa. Chiar dacă ești separat de partenerul tău de antrenament, poți profita de sprijinul partenerului de viață sau al oricărui membru al familiei. Este o activitate care creează legături și motivează.

Fură câteva minute în plus

Începe cu momente mici, aproape imperceptibile. De exemplu, spală-te pe dinți un minut în plus. Fă un duș mai lung, organizează-ți dulapul cu unelte, găsește perechile pierdute de șosete, citește acea carte.

Evită telefonul înainte de culcare

Uită de telefon cu cel puțin două ore înainte de somn. Lumina ecranului perturbă producția de melatonină și te privează de un somn odihnitor.

Nu aduce telefonul în dormitor

Nu ar fi mai bine să discuți despre ziua ta cu persoana cea mai apropiată, să îți împărtășești grijile, să spui câteva vorbe frumoase înainte de a adormi? Suntem siguri că partenerului tău i-ar plăcea mai mult decât telefonul tău. Și amintește-ți că, oricât de atașat ai fi de dispozitivul tău mobil, este puțin probabil ca acesta să îți răspundă cu aceeași afecțiune.